香河肾虚的方法有哪些 你需知道这几要点

肾虚的方法有哪些 你需知道这几要点

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肾虚的人并不在少数，这是因为并不是有很多人有日常养肾的习惯。这也就导致人们会因为各种各样的不良习惯而消耗、透支肾脏的能力。可是肾脏又是重要器官，如果人体出现了严重的肾病就会破坏人体正常状态，不能正常排毒，也不能够很好维持酸碱平衡。所以肾脏真的很重要，那么补肾有什么方法呢？今天我们就来谈一下有什么补肾的方法吧！

中医补肾的方法

1、深呼吸

做深呼吸时，尽量选择一个空气清新的环境，例如多绿植的地方，尽量用鼻子吸气。以6次深呼吸为一组，做完后平息调整，再接着做下一组。

2、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每天晚上七点到九点，因为这是肾经气血最衰的时候，在这时泡脚、按摩能改善全身血液循环，从而达到滋养肾和肝的目的。温度以40℃左右为宜，泡15～30分钟效果最佳。

3、撞背

面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2至3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

4、握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握着宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

5、用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

吃什么补肾

1、黑芝麻

众所周知，黑芝麻可补肝肾，益精血，用于治疗精亏血少。

2、龙眼干

龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

3、阿胶

阿胶含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

4、何首乌

何首乌可补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

以上介绍了几种补肾的方法，有平日里都可以做的运动，也列出了几种补肾的食材，这些补肾方法你都掌握了吗？除了这些方法之外，我们也要多加注意生活中的饮食和作息习惯，少熬夜多锻炼，肾虚的症状就会慢慢好起来，其他疾病也会远离我们哦。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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