齐齐哈尔想要提高性能力，这几件事一定要做！

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男子性功能障碍是指男性性功能和性满足无能，常表现为性欲障碍、阳痿、早泄、遗精、不射精和逆行射精等。

性行为既是本能的，更是以精神心理活动为基础的生理活动，因而男子性功能障碍除部分因全身疾病和生殖系统疾病等器质性病变所致，大部分患者属于性心理功能障碍。

那如何提高男性战斗力呢？

1、戒烟

都知道吸烟会影响身体健康，但可能很多人不知道吸烟也会影响到男性性能力。吸烟会引起血管内皮细胞的屏障功能破坏，动脉粥样硬化的形成，最终导致ED的形成。有研究显示长期吸烟者，86%可出现阴茎血管异常，并在海绵体组织可看到超微结构损伤。

2、注意饮食

想提高性能力当然和日常饮食分不开，平常生活中一定要注意健康饮食，少吃高油高脂的食物，因为高油高脂可能引起肥胖或者心血管病变，而这些又与性能力息息相关。可以多吃含精氨酸的食物，多吃点羊肝、韭菜、泥鳅、鸡蛋、虾等食物，对提高性能力有很好的帮助。

3、多做有氧运动

运动的好处很多，可以提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能等，有氧运动还可以通过改善内皮功能改善动脉的结构和功能等来提高男性性能力改善ED。

4、锻炼PC肌

PC肌对于男性而言可比腹肌、胸肌那些大块肌肉重要的多，这些大肌肉练得好可以秀身材，PC肌这块小肌肉练好了，可就不只是秀身材那么简单了，PC肌可以提高男性的性能力，提升双方性生活满意度。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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