做提肛动作就是保持一定的规律来收缩肛门，特别适合于产后的女性，同时也能够保护前列腺，不妨具体来了解一下，做提肛动作对身体有好处。
做提肛动作对身体有什么好处？
1、提高免疫力，缓解尿失禁
每天坚持做提肛动作能达到补气益精的功效，让人们的精力变得更加充沛，提高了其食欲，帮助提升阳气。另外提肛动作也能提高基础代谢率，帮助通经活力，让五脏六腑正常运转，提供了免疫系统。一般产后的女性容易出现尿失禁，也就是不能正常的控制尿液而尿出来，这类人群坚持做提肛动作，能够增强品种肌肉群的收缩以及反应能力，加强括约肌的正常机能，从而缓解尿失禁问题。
2、提高性能力
在女性阴道和盆底肌有耻骨尾骨肌，性生活的时候能够运用到。此肌肉群能够支持盆腔里面所有的脏器和阴道的肌肉，当肌肉群松弛的时候，会下降阴道敏感度，减弱了性快感。只要女性经常做提肛运动，就能够锻炼盆底肌肉群，为其提供充足的血液供应，增强了性能力，同时也提高了性生活的质量。
3、能保护前列腺
随着年龄增长，患有前列腺的风险越来越高，大部分的排尿障碍主要是和前列腺增生有很多的关系，只要坚持做提肛运动就能够有效的锻炼盆底肌、尿道口括约肌和耻骨尾骨肌，另外也能够让血管神经以及各个组织变得更加活跃，缓解了前列腺炎及前列腺肿大。
4、防治痔疮
痔疮的发生，是因肛门静脉曲张以及血液回流不畅所致。“提肛运动”对肛周静脉产生排挤作用，促进局部静脉回流畅通，增强肛门括约肌功能，因而可以有效预防和治疗痔疮。因此，对于有痔疮的人来说，不妨在平时经常做“提肛运动”，可以预防痔疮的复发，还能缓解痔疮发作时出现的疼痛、流血等症状。
提肛运动的效果到底好不好？为何坚持的人不多呢？
很多运动能够给我们带来很好的效果，但是需要我们长时间的锻炼之后才能够逐渐的显现，那么提肛运动这种运动效果到底好不好呢？这个得看每个人的体质和身体情况，有些人可能每天五十次只是做了一个月，身体就迎来了比较好的改变，整个人都精神了，而有些人做了三个月也就稍微感觉到一些明显的变化，效果到底好不好其实还得因人而异的，但只要多坚持它总归是会发生在你的身上的。那效果既然好为何坚持的人不多呢？
其实我们生活中大多数人都是听闻了提肛运动的好处之后，打算进行锻炼，但是在锻炼一段时间以后如果没有得到明显的好处就想着放弃了，有些是觉得好处虽然有但是不明显，有些人觉得改变感受到了也就没必要坚持了，但总归来说原因还是出在了一个字上面，那就是懒和别的因素有关是有关，较为根本无法坚持下去的原因，是没有养成经常运动的习惯，认为这样太过于麻烦，所以才黯然的放弃了，但是往往成功就在眼前，坚持出身体会还你许多quan新的改变。
温馨提示
坚持做提肛动作会给身体带来一定的好处，但是要选择正确的运动方式。患者每天晚上睡觉前平躺在床上，两个腿要交叉，让大腿和臀部的肌肉用力收缩，肛门需要内缩，然后慢慢的往上提，持续3秒钟，然后放松反反复复进行36次，这样能够促进局部的血液循环，防止痔疮。
另外也可以趴在床上，把双手撑开，双腿要伸直并且把臀部撅起来，吸气的时候让小腹收起来，呼气的时候要把小腹部鼓起来并且放松肛门，反反复复18次，此方法具有减肥壮阳的功效，同时也预防前列腺增生。
